酷热

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灾难教育

热浪的危害

酷热可能使得人体对热的承受能力超过极限，从而导致死亡。在极度高温和高湿的情况下，人体蒸发水发散热的能力大幅下降。一般的死亡是因为身体较差的人员过度暴露于高温或者过度活动造成。

• 如果湿度比较高的话，相对温度也会上升。从事有一定强度的工作，会导致工人丢失每天7.5升水，从而让人疲乏。
• 颜色越深，表示温度和湿度越高，越有发生中暑等危险。

预防措施

• 安装窗户时使用绝缘材料。
• 使用电扇平衡室内温度（电扇并不能够降低房间温度！）。
• 安装临时的反射材料，比如将铝箔贴在纸板上就热反射出去。
• 尽量呆在室内，空调不工作的时候要呆在阳光照射不到的低洼处，如地下室等。一般，每天至少2小时呆在空调环境下。
• 少食用盐。大量饮用水（有疾病要求的除外）。尽量不饮用酒精饮料。
• 衣着尽量覆盖所有皮肤。阳光照射后的皮肤降温能力下降。因此，可以使用防晒霜（保护因子SPF大于15的）。
• 尽量不做劳累的工作。

医疗

当身体抽筋时，表明身体开始因为高温产生不适。抽筋是最轻的症状，应当轻轻按摩肌肉，每15分钟饮用少量冷水。

• 太阳灼伤
  • 症状是皮肤发红，疼痛，可能有肿胀和水泡，发烧，头痛等。
  • 洗澡，并用香皂等清除可能阻塞毛孔的油脂。水泡要寻求医治。
• 中暑
  • 症状是高烧，皮肤红干，脉搏快而弱，呼吸很弱，也可能昏迷，一般不会出汗。
  • 中暑是很严重的，一般要送往医院。可以使用海绵或湿毛巾擦拭身体降温。

紫外线的防护

紫外线防护表

紫外线指数	皮肤最长裸露时间	SPF因子	备注
1-2	60分钟	每小时使用，SPF8	佩戴墨镜，使用SPF8的防晒霜。
3-5	40分钟	每小时使用，SPF15	佩戴墨镜和帽子，使用SPF15的防晒霜。
6-7	25分钟	每小时使用，SPF25	佩戴墨镜，帽子，衬衫等，使用SPF25的防晒霜。小孩子不要外出。
8-10	15分钟	每小时使用，SPF40	佩戴墨镜，帽子，衬衫等，使用SPF40的防晒霜。小孩子不要外出。
>=11	不超过10分钟	每半小时使用，SPF40	尽量不要外出，佩戴墨镜，宽沿帽子，长袖衣物等，随时使用SPF40的防晒霜。小孩子不要外出。