基本知识
现代的中国人大多没有居安思危的意识，这跟生活环境有很大的关系。人类的本能是保护自己。因此，生活在恶劣环境中的民族一般都有极强的生命力，因为不居安思危，不提早做好准备应付他们的恶劣环境，他们就不能够生存。日本就是一个很好的例子，日本属于海中孤岛，地震又极其频繁，日本人的性格也就与长期居于内陆，物产富饶的中国人很不一样。
在地球环境极度恶化的今天，中国人也应该改变自己的一贯思维，要未雨绸缪，为我们民族的未来做好准备去应付可能发生的任何灾害，不管是自然灾害还是人为的战争等。在灾难教育里，最重要的一条就是做好思想和物质准备。有了充足的准备，有了应付灾难的计划，有了心理和精神准备，就能够最大程度地减少灾难带给我们的伤亡和损失，从而我们以最小的代价换取了最大的胜利，因为很多准备工作根本花不了多少我们日常生活中的时间和金钱。
Contents
知己知彼
每个家庭都该做的准备
以家庭为单位，家庭中应当有一个人（我们在这里称他/她为家长）了解家庭成员的日常生活，比如上班上学的路线等等。家长要同时熟悉家周围的环境，知道在紧急情况下如何逃生。同时，要确保自己家容易被人发现，比如门牌号要足够大，门前有灯等等。这样，一旦有紧急情况，救援队就容易发现你们。
家长要准备一个紧急联系单，上面记载警察局，消防局等等重要机构和个人的联系方式。并最好备份，将备份给每个家庭成员一份（也可以放在紧急救援包中）。家长还要把家庭主要成员的联系方式抄送一份给每个家庭成员和其他的紧急联系人，譬如你的朋友或亲戚。
家长同时应该给每个成员准备一个紧急救援包，并定期进行更新和检查。家长还要制定一个简单实用的家庭逃生计划，在平时应当进行过数次练习。这个计划应当包括如何寻找紧急疏散出口，以及一致同意的疏散后的集合地。
家长要学会和教导其他成员如何安全关闭电源，水源和煤气等。最好在家里备有灭火器，并且家庭成员都知道如何使用它。
家长要随时注意房屋的情况，一旦房屋出现问题要及时修葺，不要等到灾难来临时才着急。清除房屋边上的高大的草丛和树木，以免引发野火。紧急出口和门前都不要摆放杂物，以免影响疏散。最好安装烟雾报警器。
家长要清楚居住地可能发生的自然灾害，并且知道如何获取灾害通知。如果能够买保险，要给成员和财产买好灾害保险。
家长要准备一定量的现金，因为灾害后很可能要使用。小额现金可以放在紧急救援包。同时也可以建立一个紧急基金，定期存入一小笔钱，将账户开在其他地区，这样在灾害后可以保证银行等仍然可用。
生存技巧
水源
水乃生命之源。灾难来临的时候，你可能数天甚至数星期都得不到水电供应。因此要注意寻找和储存饮用水。一旦饮用水不够，注意：减少活动和保持身体冷去可以减少身体对水的需求。
水源处理
污染的水源可能导致疾病，因此在使用以前要进行适当处理。处理水的方法都不完美，但是下面的前2种方法可以消灭大多数微生物（但是无法去除重金属，盐，化学物质等）
- 在处理以前，让水中的悬浮颗粒沉到底部，或者用布和纸巾等过滤掉颗粒。
- 方法1：煮沸：最安全的处理方法。保持水开3-5分钟，但是注意这样会蒸发一部分水分。另外，如果使用2个容器将水来回倒换数次，可以让氧气溶于水中，改善烧开的水电味道。这个方法也可以改善储存的水的味道。
- 方法2：消毒：使用家用液体漂白剂。注意，不要使用带香味的漂白剂、不褪色漂白剂和加洗涤剂的漂白剂。还有5.25%的次氯酸钠也尽量不要使用。在每升水中加入约4滴漂白剂，搅拌，等待30分钟。如果谁没有轻微的漂白剂味道，可以再加入同样剂量的漂白剂，等到15分钟。【注意：其他药剂如碘和其他水处理品都不要作为漂白剂使用】
- 方法3：蒸馏：可以去除剩余的微生物和重金属，盐等化学物质。首先准备半壶水，将一个茶杯（或其他小的容器）拴在壶盖的把手上，将壶盖反扣在壶上，让茶杯接受沸腾的水汽。注意不要让茶杯浸泡在水中。水大约要烧开20分钟左右，从壶盖上滴入杯子里面的水就是蒸馏水。
紧急水源
- 如果你在室外，可以考虑以下水源：雨水；溪流河水；池塘和湖水；天然泉水。避免使用有漂浮物，有气味和颜色深度水源。如果使用盐水，请先对水进行蒸馏。在任何情况下都要避免饮用洪水。要注意水源是否清洁，普遍监别法是吐口唾液水面，如迅速散开则可饮,若能聚不散，其水必不洁，必须消毒后方可饮用。
- 地汽取水：在潮湿的沙地上挖一个约20厘米深的碗状坑，底部放进接水的容器，再在地面上覆盖上透明的塑料布，四周用沙土压上，中间轻压一块小石头。地下水经蒸发在塑料布上遇冷会凝成水滴滴人碗中，这种方法虽然慢但卫生。
- 植物取水：有些植物象竹子中间是空的，常存有水，收集起来可作饮用水。早晨起来收集植物叶上的露水或利用植物的蒸腾作用，将塑料袋套在植物的浓密嫩枝条上，扎好袋口收集，也是救急的好方法。
- 凡树体积粗大、叶阔大、多生果实，则树身藏水丰沛。只要用利器在树干上挖一洞，即有水流出。但须注意，挖洞时应在太阳西落之后，黄昏才能得水。
- 水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮湿地带。将其茎割切一段，即有水泊泊流出，待流尽后，在约其上约一尺再切割一段,水再源源流出。
- 仙人掌：各种仙人掌含水甚丰，切去顶部，汁液即自切口流出，然后捣碎果壳果果肉以吸管吸取汁浆。但如发现其汁液为乳白色时，则切勿饮用，因可能有毒性。
- 野生蔗：只要在树干上挖洞，水则流出。亦可砍去枝叶，以切口对嘴儿饮之，为其味生涩，但如无其它方法，则野生蕉亦为最佳植物代用水。
- 棕榄：此法收集较费时，砍倒树干，割去顶端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小时去茎一段，一日约可得五至八cc之水。
- 竹：如粗大之竹类、麻竹、桂竹、孟宗竹等，茎风均含少许水份，干裁之竹茎内含更多量水份，成其雨后采取方便，唯须注意筒内水否清洁。
- 其他野生果实和可食用的植物等。
- 露水收集：利用金属板，夜间露天放置，待水珠凝结成时收集之。或可用石头收集在地上挖一直径三尺左右的浅坑，其上铺一帆布（或纸张、衣料、山芋叶等）再用石头在棋上排成高约三尺的V字型，则露水沿石而下积聚於帆布内，次日除去石块，即可消毒饮用。
- 可利用动物之指引而获水，因动物出没处，其附近必有水源。
- 家里隐藏的水源也可以在紧急情况下使用。你可以使用热水器，水管中的水，也可以使用冰箱里的冰块，洗手间水箱内的水（而不是马桶里面的）。要使用水管内的水，将屋里的水龙头开到最大，让空气进入水管。此时，少量的水会从屋子里最低位置的水龙头处获得。
水的储存
将水储存在彻底清洗过的塑料瓶，玻璃瓶或者有搪瓷内衬的金属容器中。最好使用塑料容器。将水日期密封，贴上标签并放置于冰冷黑暗的地方，每6个月更换一次。
食品
食品的储存
短期储存达2周的食品可以保证灾难期间基本的食品需求。注意以下提示：
- 食品最好存放在干燥，黑暗和冷却的地方。食品盒盖要始终盖上。
- 饼干等用塑料袋包装好后放在密封容器内。
- 干果和食用糖等呀放入带螺旋盖的密封容器。
- 定期检查储存的食品的保质期和质量，更坏变质和过期的食品。
食品选择
基本原则是储存有足够热量，以便保障体力。
- 可以长期保存的食品有白面，大米，罐装氮气密封的奶粉，食盐，不含苏打的饮料，干玉米，大豆和菜籽油等。
- 可保持一年左右的食品：罐装食品，可以食用的谷物等，花生酱，硬糖块，果仁，果冻和维他命C等。
- 可保持半年左右的食品：盒装奶粉，干水果，土豆，金属容器装的干脆饼干。
尽量储存有高热量高营养的食品，最好是无需冷藏，无需烹饪的食品。老人和婴儿可能需要特殊的食品，一般罐装的食品和果汁对病人和老人有帮助。准备食品的同时要准备一次性餐具和开罐器等。
急救知识
点击急救知识，学习如何进行基本的医疗急救或自救，如测量人体指标，止血包扎，进行人工呼吸，心脏按摩等。也可以学会怎么在特殊环境如空难，沙漠中等进行自救。
灾难过后
饮水和食品安全
自然灾害过后的水源也许会被污染，因此要注意政府的通知，了解居住地的水源是否可安全饮用。
在不清楚水源的安全状况下，不要随意饮用和使用水（洗漱等）。尽量使用瓶装水，如果告知可以饮用所在地的水源时，也要煮沸达1分钟以上。注意，煮沸的水也去除不了化学物质，所以如果有化学污染，还是饮用瓶装水较好。
丢弃以下食品：对于罐头食品，盖子有破损和打开的；被不安全的水源接触过的食品；有可能被老鼠等动物接触过的食品；不明来源的食品；家庭自己制作的食品（如泡菜等）。丢弃可能被污染的厨具，譬如盘子，瓶子，碗等。
灾后清理
注意不同的灾害会需求一些额外的清理步骤。请查看相关自然灾害的页面获取更多信息。
- 首先关闭煤气，水电以及破损的用具。其次检查是否有着火，或者煤气泄漏【闻到煤气泄漏，千万不要去动各种电源开关！】。然后开始清扫倾倒出来的药品，漂白也，汽油和其他易燃品。注意要远离跌落的电线，防止触电。
- 穿好橡胶鞋，戴橡胶手套和护目镜。
- 使用不含其它香味的消毒液清洗所有可能接触过被污染食品的物品，譬如罐子坛子等。
- 不要将消毒液，清洗剂等混合使用！
- 打开门窗通风。
- 刮擦桌面，台面等可能被污染的物体表面，用漂白剂等擦后不要清洗，让其自然风干。
- 检查邻居家是否需要帮忙，特别是有老人和残疾人的。
心理调整
灾难研究表明以下情况下的人经历灾难后更容易不安焦躁，因此任何时候都要预先做好心理准备：
- 没有得到任何警告；
- 以前安全但是突遭灾难的地区；
- 被枪炮等袭击；
- 担心大灾过后额外的灾难；担心无人救援或者救援人员受伤；
- 亲身经历他人，特别是亲人，的死亡或者严重受伤会很让人害怕和不安；
- 认为本来可以阻止灾难的发生;
另外，通过媒体反复得知灾难消息的人也容易有精神压力。这些人就是常说的“间接受害人”。因此，有些人也许在灾难结束后不愿意马上出现在灾难场所。
心理问题的出现
当你感觉到无法阻止灾难，或者无法接受生活的突然改变，你可能会生气甚至很愤怒。这些都是正常的。另外，你也害怕这些事情再次发生在自己和所爱的人都身上。你也许自责，比如为什么亲人死了，自己却还活着，比如老想着“如果当初我。。。”（特别是“间接受害人”）
你会对嘈杂的声音敏感，对灾难中熟悉的气味等过度反应，这些都是正常的，随着时间流逝，一切都会过去。你也会觉得十分悲伤和消沉，暂时丢失记忆，不能够清晰地考虑问题，晚上可能做噩梦，特别是某些因素勾起你对灾难的回忆的时候。
在这些心理压力下，你也许想做一些证明自己平时不会去做的事情，去证明自己还活着。请不要冲动，要知道所有一切压力都将过去，而你的冲动将带来许多后果。你也许也不愿面对朋友，喜欢独处和总与家庭在一起，还会不愿意去上学或者上班等。一般情况下，只要你恢复了日常生活，这些情况在4-6周后会慢慢消失，因为你的注意力将不会在这些灾难上了。
心理问题的危害
心理压力也可能造成身体上的问题，常见的有：
- 头痛和胃疼；
- 身体疼痛；
- 无法安睡；
- 过度的饥饿或者没有食欲；
- 皮疹或者突发的过敏症等；
心理创伤的调整和医治
- 与他人交谈，认真倾听他人。同时也要宣泄自己的情感。
- 减少观看媒体对灾难的详细报道，仅看看摘要即可。
- 随机参加一些活动，比如志愿去帮助别人，让自己觉得到处都有温情和爱心。
- 与家人呆在一起；回归正常的日常生活；
- 在树下静坐，观望小溪，河流，海洋，湖泊；
- 回想自己过去的对付困难的经历，让自己找到重新克服困难的能量；
- 接受他人的帮助。有需要的时候一定要找人帮忙，譬如跟心理咨询师交流。
